الموكتو الكلاسيكي هو مشروب صيفي شهير، ولكن للباحثين عن الصحة، يوجد بديل أكثر فائدة وإثارة للاهتمام – موهيتو بالريحان و بذور الشربتة. يمزج هذا المزيج بين نكهة الموهيتو المنعشة مع فوائد بذور الريحان الصحية ليخلق مشروبًا لا يقاوم.
بذور الريحان: مصدر طبيعي صغير الحجم
هذه البذور السوداء الصغيرة المستمدة من نبات الريحان الحلو مصدر رائع للمغذيات:
- غنية بالألياف : بذور الريحان مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي تعزز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.
- مليئة بمضادات الأكسدة : تحتوي على مضادات أكسدة تساعد على محاربة الجذور الحرة، مما يقلل بشكل محتمل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- مصدر للترطيب : عند نقعها في الماء، تتمدد بذور الريحان وتشكل قوامًا يشبه الهلام، مما يساعد الجسم على البقاء رطبًا طوال اليوم.
- مصدر محتمل للمعادن المهمة : تحتوي بذور الريحان على كميات قليلة من المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
**موهيتو يحصل على ترقية صحية **
يجمع موهيتو الريحان و بذور الشربتة بين عناصر الموهيتو المنعشة وفوائد بذور الريحان الصحية ليصنع مشروبًا لا يقاوم. إليك سبب وجوب تجربته:
- تعزيز المناعة : يضيف عصير الليمون، وهو مصدر طبيعي لفيتامين C، إلى محتوى فيتامين C المحتمل في بذور الريحان ليعزيز جهاز المناعة بشكل مضاعف.
- دعم صحة القلب : قد يحسن النعناع، وهو عنصر أساسي في الموهيتو، من الدورة الدموية، بينما يساهم البوتاسيوم الموجود في عصير الليمون في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
- المساعدة في التحكم بالوزن : يمكن أن يساعد محتوى الألياف في بذور الريحان على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يدعم جهود التحكم بالوزن.
- تحكم بالسكر : على عكس الموهيتو التقليدي المليء بالسكر، يقدم هذا الإصدار نكهة حلوة ومنعشة بشكل طبيعي دون التعرض لانخفاض مفاجئ في نسبة السكر بالدم.
اصنع موهيتو الريحان و بذور الشربتة الخاص بك :
تحضير هذا المشروب اللذيذ بسيط:
- المكونات :
- كوب واحد من بذور الريحان
- 4 أكواب من الماء
- نصف كوب من أوراق النعناع الطازجة
- نصف كوب من عصير الليمون الطازج
- رحيق الصبار أو العسل حسب الرغبة (اختياري)
- صودا
- الخطوات :
- انقع بذور الريحان في الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل، أو حتى تتمدد وتشكل هلامًا.
- اهرس أوراق النعناع مع عصير الليمون في إبريق.
- صفي مزي
